Comment se reconnecter à soi : Ce qu’il faut savoir

Vous avez l’impression que votre vie ne vous ressemble plus et vous cherchez comment se reconnecter à soi ?

Bavardage mental, émotions négatives, dispersion… depuis un certain temps vous avez l’impression de passer à côté de vous-même. Le quotidien avec le travail, la famille, le foyer est souvent très prenant et peut vous éloigner de votre nature profonde.

Vous avez entendu parler de méditation, de relaxation ou bien encore de la sophrologie… mais vous ne savez pas comment les intégrer dans votre vie, ni concrètement quels bénéfices ils peuvent vous apporter.

Dans cet article, je vous explique réellement en quoi consiste une reconnexion à Soi, loin des clichés souvent transmis sur les sites de développement personnel.

Puis à la fin de cet article, vous n’aurez peut-être pas retrouvé votre Zen attitude mais vous aurez entre les mains quelques pistes pour entreprendre ce chemin de retour à Soi. 

En quoi consiste la reconnexion à soi ?

Se reconnecter à Soi, c’est vivre dans l’instant présent. Être à l’écoute de ce qui vit en vous : vos émotions, vos pensées, vos actions…

Ce que ce n’est pas

La reconnexion à soi est une notion dont on entend souvent parler, plus particulièrement dans les mondes du développement personnel ou de la spiritualité. On retrouve sur la toile et sur les réseaux de très nombreux clichés.

Tout d’abord, ce n’est pas forcément prendre du temps pour soi. Prendre un bain, faire du yoga, méditer ou partir seule en week-end peuvent faire du bien, mais ce sont des activités. On peut faire tout cela sans pour autant être davantage à l’écoute de soi.

Ce n’est pas non plus devenir une “meilleure version de soi”. Se reconnecter à soi ne signifie pas identifier tout ce qui « ne va pas » pour ensuite travailler dessus, corriger ses blessures, dépasser ses blocages et progresser. Cela peut même renforcer l’idée qu’on est encore un problème à résoudre. 

Et enfin, ce n’est pas forcément savoir exactement qui l’on est et ce que l’on veut.

La reconnexion à soi n’implique pas d’avoir trouvé sa mission de vie, ses valeurs, ses besoins et ses aspirations. On peut être en chemin, dans le flou, et malgré tout commencer à se retrouver. 

La pleine conscience

La pleine conscience consiste à porter son attention sur ce que l’on vit ici et maintenant, avec davantage de présence et sans chercher immédiatement à juger, analyser ou modifier ce qui se passe. Elle invite à revenir à soi, à ses sensations, ses émotions, ses pensées et à ce qui nous entoure.

En ce sens, elle peut être une véritable porte d’entrée vers la reconnexion à soi : en ralentissant et en étant davantage présente à son expérience, on apprend peu à peu à mieux s’écouter, à observer ce qui se passe en soi et à retrouver un lien plus conscient avec soi-même.

Pourquoi sommes-nous si profondément déconnectés ?

L’emprise de l’Ego

Nous sommes tous (ou presque) sous l’emprise de l’Ego, ce petit perturbateur rusé et protecteur. 

Mais d’abord, qu’est ce que l’Ego ? 

Selon Eckhart Tolle, l’ego n’est pas une « mauvaise partie » de nous qu’il faudrait supprimer. Il désigne plutôt l’identification à notre mental et à l’image que nous avons construite de nous-mêmes : notre histoire, nos rôles, nos réussites, nos échecs, nos opinions, nos possessions…

L’ego cherche notamment à se définir, à se comparer et à obtenir une forme de reconnaissance ou de sécurité. Il nous ramène facilement au passé et au futur, au lieu de nous laisser pleinement présents à ce qui est.

Dans une démarche de reconnexion à soi, l’idée n’est donc pas de lutter contre son ego, mais de prendre conscience de son fonctionnement : observer ses pensées et ses réactions sans les confondre avec ce que nous sommes profondément. 

Retour à Soi

Dans “Reconnexion à Soi”, il y a “Soi” bien sûr. Alors, qui est réellement le “Soi” ?

Le “Soi » ne correspond pas à notre personnalité, à notre histoire ou à l’image que nous avons de nous-mêmes. Il désigne plutôt notre présence consciente, ce qui demeure lorsque l’on cesse, même momentanément, de s’identifier à nos pensées, à nos émotions et à nos rôles….

Le Soi est donc moins quelque chose à trouver qu’un état de présence à ce qui est. Se reconnecter à soi ne consiste pas à construire une nouvelle identité, mais à retrouver ce contact avec cette présence intérieure, souvent recouverte par le bruit du mental et les identifications de l’ego. 

Vivre en conscience

Se reconnecter à Soi, c’est donc retrouver cette part toujours présente, au-delà des masques et du personnage.

Je vous explique comment je procède. Pour cela, je me suis beaucoup inspirée de Lise Bourbeau et d’Eckart Tollé. Ce n’est pas un outil, ni une méthode. C’est simplement une manière d’être au quotidien.

Se comprendre

Se reconnecter à soi commence par mieux se comprendre. Nous sommes aussi des êtres humains incarnés, avec une personnalité, des besoins, des forces, des vulnérabilités et des fonctionnements qui nous sont propres. Cette personnalité fait pleinement partie de nous : elle n’est pas quelque chose dont il faudrait se débarrasser, mais une dimension de nous à mieux connaître pour mieux nous comprendre.

La numérologie peut être un outil précieux pour cela. Elle offre une clé de lecture de notre personnalité et de nos fonctionnements, permettant de mettre des mots sur certaines de nos ressources, de nos besoins ou de nos réactions. Non pas pour nous enfermer dans une étiquette, mais pour porter sur nous-mêmes un regard plus conscient et moins jugeant.

En Savoir plus sue les outils pour mieux se comprendre

Prendre conscience de son état

Une fois que l’on comprend un peu mieux ses fonctionnements, il devient plus facile de les observer au quotidien. Nos réactions, nos habitudes, nos pensées, nos émotions… y compris celles que l’on juge comme des « défauts », mais aussi celles que l’on considère comme des qualités. Car en réalité, il n’y a pas de fonctionnement intrinsèquement positif ou négatif : c’est notre mental qui cherche à classer et à juger. 

L’enjeu est donc d’apprendre à observer sans juger, sans chercher à analyser ni à comprendre à tout prix. Et c’est probablement le plus difficile : simplement regarder ce qui se passe en soi, avec curiosité, comme un témoin, sans vouloir immédiatement le changer. 

Accueillir avec bienveillance

Accueillir, c’est aller un pas plus loin que l’observation. C’est regarder ce qui est là, sans chercher à le juger, à le combattre ou à le faire disparaître. Une réaction qui nous déplaît, une émotion inconfortable, un besoin que l’on trouve « égoïste » comme une qualité dont on est fière : tout cela a sa place. Il ne s’agit pas de tout approuver, mais simplement de reconnaître que, à cet instant, c’est ce qui est là. 

Et surtout, d’essayer de ne pas culpabiliser de ce que l’on ressent ou de la manière dont on fonctionne. Là encore, ce n’est pas toujours facile ! 

Honorer

Honorer, c’est se sentir en paix avec ce qui est là. Il ne s’agit pas d’en être fier, car là encore, l’ego pourrait facilement s’en emparer. C’est simplement reconnaître que ce qui est là a sa place, sans chercher à le retenir ni à le repousser. 

Et c’est souvent à ce moment-là que, presque comme par magie, une pensée ou une émotion commence à s’apaiser, parfois jusqu’à s’évanouir, tout en douceur. Il arrive même que l’on ne s’en rende pas compte. 

Et c’est précisément dans cet espace, lorsque l’on n’est plus en train de chercher à changer ce qui est, que l’on peut simplement être là, pleinement présent à l’instant. 

Ainsi, il n’existe pas de meilleure façon de se reconnecter à soi que de vivre pleinement l’instant présent.

Comment se reconnecter à soi en conscience

Vous avez maintenant compris que se reconnecter à soi est en théorie très simple… mais humainement extrêmement difficile. C’est le chemin de toute une vie et même de plusieurs vies. Et le premier pas est de le comprendre, alors soyez fiers si c’est déjà le cas pour vous !

L’apaisement de l’esprit et l’éveil de la conscience, c’est un cheminement par étapes pour la grande majorité d’entre nous. Si vous souhaitez aller plus loin dans cette démarche, je vous propose de découvrir Habiter sa Vie, un écosystème conçu pour incarner pleinement sa vie.